علاقة قوية بين التأمل والتخلص من المشاعر السلبية

يتعرض العديد من الناس للمشاعر السلبية خلال حياتهم اليومية نتيجة للعديد من الضغوطات والمتاعب في حياتهم، بالإضافة إلى مشاهدة أعمال العنف والقتل.

وأوضحت نتائج دراسة جديدة، أن التأمل يساهم بشكل كبير في التخلص من المشاعر السلبية، حيث يمكن ممارسة رياضة التأمل عشرين دقيقة.

وذكرت الدراسة التي عمل عليها فريق من علم النفس بجامعة ولاية ميشيجان الأمريكية، أن جلسة من التأمل مدتها 20 دقيقة، بإمكانها مساعدة الأشخاص على التخلص من المشاعر السلبية.

وأجرى الباحثون، الدراسة على 68 سيدة، لم تمارسن رياضة التأمل من قبل، للمشاركة في التجارب، وقام السيدات المشاركات في التجارب، بممارسة رياضة التأمل لمدة 20 دقيقة، فيما جاء الفريق بمجموعة أخرى لم تمارس التأمل.

ومن ضمن الدراسة، عرض الباحثون، مجموعة من الصور المتوحشة على النساء التي يشاركن في الاختبار، بالإضافة إلى تسجيل نشاط الدماغ أثناء عرض الصور.

وجاءت نتيجة الاختبار، أن رياضة التأمل ساعدت الدماغ على سرعة التخلص من المشاعر السلبية، الناتجة عن مشاهدة الصور المتوحشة بالمقارنة مع المجموعة الأخرى التي لم تمارس التأمل.