6 حيل للتخلص من سوء الهضم.. تعرفوا عليها

تشكو الكثير من السيدات من سوء الهضم، ما يشكل لهن كثيرا من الإزعاج، ونقدم إليكِ بعض النصائح حتى تتمتعي بمعدة صحية، من خلال ما قاله الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، وتتمثل تلك النصائح في التالي:

1- الإكثار من تناول الدهون يسبب الشعور بالتعب والإرهاق في المعدة، عليكِ استبدال الأطعمة الغنية بالدهون بأخرى أكثر فائدة لجسمك.

2- استبدال الأطعمة الدهنية والحلويات بأخرى ذات سعرات حرارية أقل.

3- بعض الأطعمة المملحة مسموحة، ولكن اصنعي رقاقات الشيبس بنفسك، فيمكنك تحضير رقائق الخضراوات على شكل دوائر رفيعة وحمريها في الفرن فهى لا تحتوي على كم كبير من السعرات.

4- لا يجب أن تخلو ثلاجتك من الأطعمة الطازجة لغناها بالألياف والماء، فهي تعطيكِ الإحساس السريع بالشبع.

5- تناولى البيض المسلوق، فهو غنى بالبروتينات ومن أفضل ما يمكن أكله في أى وقت تشعرين فيه بالجوع، سواء صباحا أو في نهاية اليوم.

5- زيت الزيتون أقل الزيوت ضررًا ويمكنك إضافته إلى جبن القريش، أو إلى طبق من الفول مع قليل من الليمون.

6- النعناع يخفف الجوع بين الوجبات، يمكنكِ المضمضة أثناء اليوم بمحلول تنظيف الأسنان الغنى بالنعناع لتنقية الفم.