9 حيل لحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع

حيل بسيطة يمكنك القيام بها لحرق مزيد من السعرات الحرارية والمساعدة على إنقاص الوزن وزيادة معدل التمثيل الغذائى إليك 9 حيل يمكنك تجريبها وستدهشين بالنتيجة يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة .

1-تناولى القهوة فهى تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.
2- عليك القيام ببعض الأعمال المنزلية بنفسك فهى ستساعدك على استهلاك طاقةَ كبيرة.
3- عليك تناول وجبات خفيفة كل بضع ساعات ويمكنك تناول من 5 إلى 6 وجبات فى اليوم
4- تحركي بقوة واضحكي من قلبك فيساعد الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا على حرق 50 سعرة حرارية.
5- حددي وقتًا لنفسك فيمكنك قضاء آخر خمس دقائق من كل ساعة وأنت تتحركين هنا وهناك.
6- تناولى أطعمة تنخفض فيها الكربوهيدرات وغنية بالألياف تستغرق وقتًا أطول لهضمها مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول.
7 - إذا كنت تقومين بأعمال مكتبية ففيجب عليك الحركة من وقت لآخر تحركى وأنت تجلسين على مقعدك و انقري أو هزى بقدمك.
8-تناولى الكثير من الماء فكلما زاد تناولك للماء زاد معدل التمثيل الغذائي بنسبة تقارب 30 %.
9-امضغي العلكة فهى تساعد على حرق بعض السعرات الحرارية.