5 خطوات لحمايتك من أمراض القلب.. تعرف عليها

تعدد أسباب الأصابة بأمراض القلب بسبب تناول العديد من الأطعمة الدسمة المشبعة بالدهون وإتباع عادات خاطئة تضر بصحة القلب إليك 5 قواعد صحية للحفاظ على صحة القلب يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة.

1-امتنعى عن التدخين فهو من أول العادات الخاطئة التى تضر بصحة القلب وتتسبب تضييق الشرايين والأصابة بأزمات القلبية.

2- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من فرص الأصابة بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول.

3ـ- تناولى أنظمة غذائية صحية غني بالفواكه والخضراوات وأطعمة قليلة الدهون لتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

4-يجب الحرص على عدم زيادة الوزن للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب فإنه يؤدي إلى أمراض تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وأرتفاع نسبة الكوليسترول.

5ـ -يجب الحصول على قدر كافٍ من النوم الجيد فهو يقى من ارتفاع ضغط الدم والأزمة القلبية وداء السكري والاكتئاب.