6 نصائح للحصول على جسم صحي ومثالي
الأربعاء، 18 يناير 2017 11:09 م
تريدين الحصول على جسم صحى ومثالى فى الوقت نفسه، إليك 6 نصائح اجعليهم ضمن روتينك اليومى يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى العلاجية والسمنة.
-لا بد من الخلود للنوم مدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا، على أن تذهبي للفراش في وقت مبكر من الساعة 8 إلى 10 مساءً مع أخذ قيلولة مدة 10-15 دقيقة خلال النهار.
-استمرى فى ممارسة الرياضة ولا تنقطعي عنها، فهي سر الحفاظ على الشباب والحيوية.
-يحتاج الذهن للتمرين والتحفيز باستمرار فهو يصاب بالخمول تمامًا كالجسد فلما لا تفكرى فى لعب الألغاز لتنشيط الذاكرة.
-عليك ممارسة رياضة التأمل لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميا مما يجعلك أكثر إيجابية وينظم ضربات القلب والتنفس.
-لا تحرمى نفسك من قضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء ولعل الوجود مع من نحب أهم نصيحة من نصائح الحصول على الجسم الصحي.
-لا تفارقى الضحك فهو وسيلة للتخفيف من الآلام النفسية والأكثر فاعلية لمرضى السرطان ولاتنسي أهمية التعبير عن كل ما تشعرين به بالطريقة التي تناسبك.
-تناولى الطعام الصحي وعليك الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والمجمدة .
