7 أطعمة يجب تناولها في الصيف

يفقد الإنسان أثناء الصيف كمية كبيرة من الماء الموجود بجسمه، ولهذا يتوجب عليه تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء والمعادن ومضادات الأكسدة، لتعويض ما يفقده الجسم نتيجة العرق ولمقاومة أمراض الصيف وللحصول على منشطات غذائية قوية تعيد للجسم حيويته المطلوبة في حر الصيف، وهذه سبعة أطعمة يُنصَح بتناولها عند اشتداد الحرارة في فصل الصيف

1- الخوخ:

يتميز الخوخ باحتوائه على البوتاسيوم وفيتامين "سي" وكثير من الألياف، مما يعزز نضارة البشرة والسيطرة على الوزن، وكذلك يزيد من مرونة العضلات.

2- البطيخ والشمام:

وهما فواكه الصيف المفضلة لدى كثير، فيمكن تناول البطيخ والشمام كجزء من سلطة الفواكه أو كعصير، إلى جانب تناول قطع من هذه الفاكهة الغنية بالماء والمعادن.

3- الكرز:

ويعد الكرز من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة، خاصة مادة الأنثوسيانين، التي تخفف آلام المفاصل وتحارب الالتهابات.

4- الكوسة:

وتعد الكوسة من الخضراوات قليلة السعرات والكربوهيدرات، والغنية بفيتامين "سي" ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحارب الأمراض، لهذا ينصح بتناولها أثناء فصل الصيف.

5- الذرة:

تناول الذرة الطازجة، وليس الفيشار، فهي أكلة صيفية غنية بمغذيات كثيرة، وأيضًا السوائل.

6- العنب البري:

ويعد العنب من أكبر مصادر مضادات الأكسدة الغذائية، والتي تساعد على محاربة الأمراض في الصيف وتعزيز المناعة.

7- الأفوكادو:

وهو من أفضل المغذيات للقلب، كما أنه غني بالألياف التي تعزز عملية الهضم، ويمكن إضافته للسلطات للحصول على فائدة غذائية كبيرة.