احذر.. جرف الثلوج في الصباح الباكر يعرضك للخطر

تكثر في فصل الشتاء العواصف الثلجية والمنخفضات، وعند اقترابها يجدر بنا القيام ببعض الإجراءات استعدادا لمواجهة أي كوارث من المحتمل أن تسببها هذه العواصف.

يكمن الخطر الرئيسي لتراكم الثلوج اثناء جرفها من امام المنزل او السيارة مثلا، فالقيام باي حركة خاطئة خلال العملية من شانه أن يتسبب بالم في الظهر ونمنمة بالأطراف والاجهاد، إلى جانب أعراض أخرى تنذر بخطر الإصابة بالنوبة القلبية.

ويعتبر جرف الثلج من أحد النشاطات التي ترفع من خطر الإصابة بالنوبة القلبية، وذلك يعود لكون معظم الأشخاص الذين يقومون بأعمال التجريف لا يمارسون التمارين الرياضية بشكل منتظم، بالتالي فان القيام بجرف كمية كبيرة من الثلج بعد عدة أشهر من الكسل والخمول ولعدة ساعات من شأنه أن يحمل القلب فوق طاقته وحتى إجهاده، كما لا ننسى أن الطقس البارد من شأنه أن يعمل على رفع ضغط الدم وإعاقة تدفق الدم إلى جزء من القلب وزيادة فرص حدوث تخثرات في الدم.

ويكمن الخطر عند حدوث تخثرات داخل الشريان التاجي، مما يعيق تدفق الدم لأجزاء في القلب، مسببا بذلك تعطل عضلة القلب نتيجة نقص الأكسجين وحتى الوفاة، وهذا ما يسميه الأطباء «متلازمة الشريان التاجي- acute coronary syndrome»، أو ما يطلق عليه الآخرين اسم النوبة القلبية!

وكانت قد أشارت دراسة سابقة نشرت في American Journal of Cardiology، أن الوقت الذي يتم فيه جرف الثلج يلعب دورا مهما في زيادة فرص حدوث النوبات القلبية، حيث يميل معظم الأشخاص لجرف الثلج في الصباح الباكر، والذي يعتبر الوقت الأخطر لحدوث النوبات القلبية!

العلامات المحتملة للإصابة بنوبة قلبية
ومن أجل تجنب الإصابة بالنوبة القلبية، يجب أن نتعرف على أعراضها، وأن نتوقف فورا عن جرف الثلج في حال شعورنا بإحدى هذه الأعراض:
ألم في الصدر
ضيق في التنفس
ألم في الكتف الأيسر ينتقل إلى اليد اليسرى
التعرق
ألم في الفك
ألم في أسفل الظهر
التعب والغثيان
القلق.
جرف الثلج والحفاظ على القلب
بالتالي إليكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في جرف الثلج وإزالته بالطريقة السليمة:
يجب أن تقوم بتمارين الإحماء للعضلات قبل البدء بالجرف.
قم بجرف كميات قليلة في كل مرة بدلا من الكميات الكبيرة.
خذ استراحات متعددة.
قم بشرب كمية كبيرة من الماء أثناء جرف الثلج.
لا تاخذ على عاتقك جرف كل الثلج المتواجد أمام منزلك، بل طريقا صغيرا يسهل الحركة أمام أفراد عائلتك قد يكون كافيا للغرض.
اطلب المساعدة من أشخاص آخرين لتقسيم الحمل عليكم.
تجنب جرف الثلج في الصباح الباكر.
حاول قدر المستطاع استخدام أسلوب إزاحة الثلج وليس رفعه، وإن كان لا بد من رفعه، يجب أن تقوم بثني ركبتيك وأن يبقى ظهرك مستقيما، مع إبقاء المجرفة قريبة من جسدك، كما يجب عليك أن تمشي إلى المكان الذي ترغب في رمي الثلج إليه وليس رميه من مكانك، كي تتجنب التواء وسطك وظهرك.
اختر الأدوات الجيدة التي تساعدك في جرف الثلج، على أن لا تكون قصيرة جدا مما يستدعي أن تقوم بالانحناء كثيرا، ولا كبيرة جدا كي لا تقوم بحمل كميات كبيرة.
حافظ على أن ترتدي ملابس دافئة أثناء جرف الثلج.
ارتدي الحذاء المخصص للثلج لتجنب الانزلاق الذي من شأنه أن يضر صحتك.
تجنب شرب الكافايين أو النيكوتين قبل جرف الثلج، لاعتبارهما محفزان، يعملان على تسريع نبضات القلب بالتالي زيادة الضغط على عضلة القلب.
إن شعرت بأحد الأعراض السابقة ننصحك بالتوقف فورا والدخول إلى المنزل لأخذ قسطا من الراحة، كما وعليك طلب المساعدة الطبية في حال استمرار هذه الأعراض.
وأخيرا ننصح من لديه تاريخ في الإصابة بالأمراض القلبية أو ضغط الدم المرتفع، أو الوزن الزائد والسمنة وحتى المدخنين، بتجنب جرف الثلج إطلاقا.