8 نصائح تخلصك من مشكلة «الإمساك» نهائيًا

الإمساك من الأمراض المزعجة التي تصيب الكبار والصغار، وغالبًا تكون نوعية الطعام هي التي تتحكم في ذلك، لذلك قدمت د. هبة حمدي أخصائية التغذية العلاجية نصائح بسيطة للتخلص من الإمساك نهائيًا.

1- تناول كوب ماء على معدة فارغة والمداومة على ذلك طوال اليوم.

2- مضغ الطعام جيدا.

3- الإكثار من تناول الخضروات الخضراء كالخيار والجرجير والخس.

4- الاهتمام بتناول التين والتفاح والبرتقال بالطبقة البيضاء المحيطه به.

5- تناول 7 تمرات صباحا على معدة فارغة.

6- تنظيم مواعيد تناول الطعام.

7- تنظيم ميعاد محدد للإخراج.

8- التقليل من الشاي والليمون والرمان وبذور الجوافة قدر الإمكان.