تحديد أفضل الأوقات لممارسة النشاط قبل العاشرة صباحا وبعد غروب الشمس

ينصح طبيب الصحة العامة الفرنسي البروفيسور جان لويس سان ماركو بضرورة الحرص على اختيار الأوقات المناسبة لممارسة النشاط الرياضي حتى لا تضر بالصحة بدلا من الاستفادة منه، فهو يرى أن أنسب الأوقات لممارسة الرياضة هي قبل العاشرة صباحا وبعد غروب الشمس مع تفادى الأوقات شديدة الحرارة كذلك البعد عن المدن المزدحمة تفاديا لتلوث الهواء والذي يتم استنشاقه وكذلك المناطق الناتجة عن رش المبيدات في الأراضي الزراعية.

كما أوضح البروفسور الفرنسي أن الفاكهة هي الصديق الأول للرياضي، مؤكدا أن السكر الذي تحتويه الفاكهة يمد العضلات بالطاقة اللازمة كما أنها تحتوى على المياه المرطبة للجسم وفيتامين سى والبوتاسيوم الذي يمنع الفضلات التي ينتجها الجسم أثناء المجهود وهى قليلة السعرات الحرارية مما لا يرهق عملية الهضم.

ويؤكد الطبيب الفرنسي بضرورةالحرص على شرب ماء ذات حرارة متوسطه بعد الساعة الأولى من ممارسة الرياضة ثم 4 جرعات ماء كل عشره دقائق دون الشعور بالعطش وذلك في حالة المشي أو الجري فهي تحافظ على الملح السائل في الخلايا والبعد عن الأماكن الشمسية حيث أن الأشعة فوق البنفسجية تضر بالرياضيين أكثر من غيرهم .