«ريجيم مثالي» لمن يعاني من نقصان الوزن
الأربعاء، 27 يوليو 2016 01:40 م
تعانى من نقصان الوزن وتفكرى فى العودة لوزنك الطبيعى إليك الرجيم التالى لزيادة الوزن بطريقة سليمة وصحية يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة.
الإفطار: خبز أسمر + بيض مهروس بالقشدة + بطاطس مقليه + شرائح لانشون + كوب شاي بلبن.
ظهرًا: 200جم كنافه بالكريمة.
الغذاء: اليوم الأول: بطاطس بيوريه باللحم + سلطه + ارز او خبز + عصير تمر باللبن والشيكولاته.
- اليوم الثاني: طاجن كاليماري بالقشدة + سلاطة سي فود + شوربة سمك + أرز
- اليوم الثالث: سمك بورى سنجارى + شوربة سي فود + ثومية + أرز صيادية
- اليوم الرابع: حمام محشو بالفريك + شوربة حمام + سلاطة + أرز
- اليوم الخامس: فراخ بانيه + شوربة كريمة + سلاطة + مكرونهز
- اليوم السادس: طاجن سبانخ باللحم + سلاطه + شوربه لحم + ارز.
- اليوم السابع: 250 جم كفتة ضاني + سلاطة + طحينة + خبز أسمر
بعد ساعتين:- كوب حلبة مطحونة بالمكسرات + 2 شريحة كيك.
العشاء:- كوب لبن مكثف بالتمر + 2 ثمرة موز + 3 بياض بيض.