9 نصائح للحصول على الراحة النفسية
الإثنين، 11 يوليو 2016 04:27 م
مع تزايد المشكلات والضغوط النفسية، نجد صعوبة في الاحتفاظ بالهدوء والراحة، لهذا يقدم موقع "دويتش فيليه" بعض النصائح التي تساعد على تخفيف التوتر والتمتع بالهدوء الداخلي.
1- خطوة تلو الأخرى
لكل شيء وقته، ولا توجد حياة مثالية، لذلك يُفضَّل عدم الجمع بين كل الأشياء فى وقت واحد، فالجمع بين الوظيفة والدراسة والأطفال والهوايات، قد يكون طموحًا زائدًا، ولكن الأفضل اتخاذ خطوة تلو الأخرى.
2- وقت للاسترخاء
لا بد من اتخاذ وقت للاسترخاء والاستمتاع بالأشياء الجميلة في الحياة والابتعاد عن المكتب وشاشة الكمبيوتر، لذلك يُعتبر الخروج للطبيعة لعشر دقائق على الأقل يوميًا، أمرا لا غنى عنه لتحقيق الهدوء والسكينة.
3- تحدث عن مشكلاتك
ومن المفيد جدا التحدث عن المشكلات مع الأصدقاء، يساعد هذا الأمر في الاسترخاء، ويمكن أيضًا أن يساعد في إيجاد حلول عملية لمشكلات بسيطة، تقلل من ضغوط الحياة اليومية.
4- حب نفسك
من الأمور التي تشعرك بالراحة النفسية، قبول نفسك، بغض النظر عن عيوبك، فهذا الأمر يعطي مزيدًا من الثقة، وينصح الخبراء بالعمل على قبول الأخطاء المختلفة التي يقوم بها المرء، فلا يوجد أحد مثالي.
5- اكتشف أولوياتك
ضع لائحة بأولوياتك، ومحاولة تقييم ما تعيشه وفقًا لهذه الأولويات، فهل الأهم بالنسبة لك هو العمل؟ أم الأسرة؟ أم ممارسة الرياضة؟ أم القراءة؟ حاول أن تختار أنشطتك اليومية وفقًا لأولوياتك، فهذا سيجعلك تشعر بالرضا والسعادة.
6- وقت للهوايات
خصِّص وقتا لممارسة هواية أو القيام بعمل يسعدك، عادة ما نركز في أحلامنا على المستقبل وما يمكن أن نحققه، لكن السعادة تبدأ فيما نعيشه الآن، فعليك يوميًا أن تقوم بأمر يسعدك.
7- اختر ما تحب:
هل تفضل القراءة؟ أم الرسم أم الطهي؟ أو أن الرياضة هي التي تشعرك بالمتعة؟ خصص ولو وقت قليل لممارسة هوايتك المفضلة.
8- العقل السليم في الجسم السليم
ينصح بالاهتمام بالتغذية السليمة وبممارسة الرياضة والاهتمام بصحة الجسم، ويجب عدم إهمال الحركة وسط يوم عملي طويل، خاصة إذا ما كان العمل يتطلب الجلوس طويلًا.
9- ساعد الآخرين
الاهتمام بمساعدة الآخرين، يعطي المرء شعورًا داخليًا بالسعادة
