5 نصائح للاستمتاع بوجبات رمضان مع «الرجيم»
الأحد، 12 يونيو 2016 12:33 م
مع حلول شهر رمضان المبارك تكثر العزائم والولائم الرمضانية، إلا أن أصحاب "الرجيم" يعانون لعدم قدرتهم على تناول تلك الأطعمة جميعها.
ويقدم الدكتور مصعب ربيع، استشارى العلاج الطبيعى والتغذية، 5 نصائح للتمتع بأكبر قدر ممكن من الأطعمة الرمضانية وهى:
لا تحرمى نفسك من متعة تناول الطعام، حيث يمكنك تناول كل شيء ولكن بكميات صغيرة جدًا، حتى تشبعى رغبتك في تذوق الطعام، وفي نفس الوقت تتجنبى زيادة وزنك
ابدئى طعام الإفطار بتناول السلطات والشوربات، فهي تقلل من شعورك بالجوع، كما أنها تعد صحية وخفيفة.
اختارى منتجات الحليب واللحوم قليلة الدسم، فإنها لا تسبب في زيادة الوزن، كما أنها لن تشعركِ بالعطش الشديد خلال ساعات الصوم.
احرصى على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، ما بين الفطور إلى السحور.
على الرغم من شعورك بالجوع الشديد عند الإفطار، إلا أنه يجب عليكِ أن تحاول مضغ الطعام ببطء حتى لا تصابى بعسر الهضم
