20 نصيحة للوقاية من حرارة «الشمس المحرقة»..ارتداء الملابس القطنية والبيضاء.. وضع الواقي الشمسي والبعد عن الكريمات المرطبة.. وتناول المياه والعصائر الباردة على رأس القائمة

تشهد مصر موجة شديدة الحرارة إعتبارًا من أمس الجمعة، والتي من المقرر أن تستمر حتي الأربعاء المقبل، وذلك حسب توقعات خبراء هيئة الأرصاد الجوية، وبناءً علي ذلك دعت وزارة الصحة المواطنين، وخاصة المسنين والأطفال بتجنب التعرض إلى أشعة الشمس لفترات طويلة، وتفادى الخروج في أوقات الذروة، تجنبًا للإصابة بضربات الشمس.

ترصد «صوت الأمة» نصائح الأطباء لمواجهة حرارة الشمس القاسية.

وزارة الصحة
وفي هذا الصدد، حذر خبراء الأرصاد من التعرض لأشعة الشمس المباشرة؛ لخطورتها على الصحة خاصة الأطفال، حيث تصل درجة الحرارة العظمى في الظل بالقاهرة، إلى 43 درجة مئوية، وفي الشمس تزداد من 5 إلى 10 درجات.

فيما أكد الخبرء أن حالة البحر المتوسط معتدلة معظم الأوقات، ومضطربة في بعض الأحيان، مع إرتفاع الموج من مترين إلى مترين ونصف، والرياح شمالية شرقية، والبحر الأحمر معتدل مع إرتفاع الموج من متر إلى مترين والرياح شمالية غربية.

المسنون والأطفال
أوضح الدكتور أكمل سعد حسن، استشارى الأمراض الجلدية والتجميل والليزر، بجامعة القاهرة،ـ أنه يستحسن المكوث في المنزل لتفادي التعرض لحرارة الشمس المحرقة، وفي حالة ضرورة الخروج قدمت عدة نصائح يجب الأخذ بها، والتي يأتي على رأسها الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة، ارتداء قبّعة على الرّأس، عدم التواجد في أماكن سيئه التهوية، الحرص علي شرب الماء الفاتر والعصائر الطبيعية.

كما يفضل ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة، ذات الألوان الفاتحة وخاصة القطنية، مؤكدًا على ضرورة تناول الوجبات بصفة عادية حفاظًا على الأملاح المعدنية بالجسم، الامتناع عن وضع الأملاح في الأكل، كما يجب عند الشعور بالتعب التزام الراحة في مكان جيد التهوية والظليلة، وتعرض الجسم لوسائل التبريد«تكييف والمروحة ».

وتأتي ضمن قائمة النصائح، ضرورة وضع الكريمات الصحية التى تحمى البشرة من الشمس، حال الخروج فى ساعات النهار، والاقلال من تناول السكريات لعدم حدوث شد عضلى وتقلصات في الجسم، فضلًا عن ارتداء الملابس القطنية وكذلك البيضاء التى لا تمتص أشعة الشمس، وتجنب ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية.

وضمن النصائح، يجب الاستحمام بالمياه الباردة وعدم استخدام المياه الساخنة، تناول الأطعمة التى تحتوى على الفيتامينات، حيث تسهم هذه الأطعمة فى حماية البشرة من الداخل ويعزز من قوة الكريم الواقى من الشمس فى حماية البشرة، تناول الفواكه والخضراوات التى تحتوى على الألياف الغذائية والماء، مثل الخيار والطماطم والبطيخ والفجل، تفادي المشروبات المنبّهة أو المشروبات التي تحتوي على السكريّات.


فيما وجه الدكتور هاني الناظر، أستاذ الجلدية، ورئيس المركز القومي للبحوث السابق، نصائح للسيدات، بعدم وضع الكريمات ومستحضرات التجميل علي الوجه نهارًا، مشيرًا أن وضع مرطبات الجلد وتعرضها للشمس يعمل علي سد مسام الجلد، إلي جانب، أنها تمنع خروج العرق، وهو ما يؤدي إلي انتفاخ الغدد العرقية وامتلاؤها بالأملاح، ما يجعلها عرضه للاتهابات.

وأضاف الناظر، إلى أن هذه المستحضرات بتتفاعل مع أشعة الشمس، وتؤدي إلى حدوث حساسية الجلد تظهر علي هيئة إحمرار والتهاب، ومن الممكن أن تترك بقع غامقة علي الوجهة.

وأوضح أستاذ الجلدية، ان أعراض ضربة الشمس، تأتي على هيئة، ارتفاع في درجة حرارة الجسم، إحمرار في الوجه وجفاف في الجلد، التهاب في العين، اجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضلية، الشعور بدوار مع قئ وشعور بالهذيان يؤدي إلى فقدان الوعي، وسرعة في النبض مع تنفس غير طبيعي.

التعامل مع ضربة الشمس
وقال الدكتور هاني الناظر، أستاذ الجلدية، ورئيس المركز القومي للبحوث السابق، أنه في حالة التعرض لضربة شمس يشعر المريض بصداع شديد أو التهاب وحرقان بالجلد، عليه إحضار محلول جفاف من أقرب صيدلية، وأقراص إسبرين ومحلول كلامينا وكريم «بانثينول»، وإذابة كيس محلول الجفاف في كوب ماء وتناوله.

وأضاف الناظرـ، أنه لابد من تناول قرصين من الإسبرين والجلوس في غرفة ذات تهوية جيدة، لإضافة إلى الاستحمام بماء فاتر بعد الشعور بالراحة وذهاب الهبوط، ودهان الجلد بمحلول الكلامينا بعد رج الزجاجة جيدًا وبعد ساعة يدهن الجلد مرة أخرى بكريم البانثينول ويكرر الدهان مرتين أو ثلاث يوميًا.