إليكي تمارين لشد البطن والقضاء على الترهلات

يعانى عدد كبير من السيدات من مشكلة ظهور الترهلات أو بعض علامات تقدم السن بالجلد فى مناطق مختلفة من الجسم ما يقلل من شعور المرأة بجمالها وثقتها بنفسها.

تعد التمارين الرياضية من أفضل الوسائل التى تساعدك فى التخلص من هذه الترهلات والحصول على القوام المشدود، فتعرفى على أهم تمرين لشد أجزاء الجسم المختلفة:

تمرين شد البطن
ارفعى قدميك وحركيهما بشكل دائري.

استلقي على الأرض ثم ارفعي ظهرك عن الأرض مع الاستناد على الكوعين.

ضعى يديك أسفل المؤخرة، وارفعي قدميك بزاوية ٤٥ درجة عن الأرض ثم لفيهما فى حركات دائرية واسعة، كرري التمرين 15 مرة.