ما هي طرق زيادة هرمونات السعادة ؟

الثلاثاء، 28 نوفمبر 2023 11:54 م

يتأثر مزاجك بأشياء كثيرة قد تحدث لك، مثل قضاء الوقت مع أحد أفراد أسرتك يمكن أن يجعلك بحالة جيدة بينما الجلوس في ساعة من حركة المرور المزدحمة يؤثر بالسلب عليك، لكن حالتك المزاجية أكثر تعقيدًا من المواقف والبيئات التي تواجهها، وهناك كيمياء الدماغ التي يجب مراعاتها أيضًا، في هذا التقرير نقدم 4 هرمونات تسبب السعادة وتحسن المزاج وطرق لزيادتها، بحسب موقع houstonmethodist.

تساعد المواد الكيميائية التي تسمى الناقلات العصبية والهرمونات عقلك على فهم ما تمر به وتقييمه وإيصاله، هذه الناقلات العصبية والهرمونات المختلفة لها وظائف محددة، حيث يتم تنشيط كل منها بطريقة معينة، للإشارة إلى مشاعر معينة وتحفيز مناطق معينة من دماغك.

عندما يتعلق الأمر بالسعادة، على وجه الخصوص، تشمل المواد الكيميائية الأولية للإشارة ما يلي:

- السيروتونين

- الدوبامين

- الاندورفين

- الأوكسيتوسين

طرق زيادة هرمونات السعادة

إليك ما تحتاج إلى معرفته عن هرمونات السعادة، بما في ذلك نصائح لتنشيط كيمياء الدماغ التي تشعرك بالسعادة والتي توفرها للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية:

1- السيروتونين

يساعد على توازن المزاج وتعزيز مشاعر السعادة والمكافأة.

كيفية زيادة هرمون السيروتونين:

- أن تكون لطيفًا مع الآخرين ومع نفسك

- قضاء الوقت في الهواء الطلق