أطعمة تمنع العطش في نهار رمضان

كشف المركز القومى للبحوث عن عدد من النصائح الطبية لتجنب الشعور بالعطش فى نهار رمضان، ولضمان صيام آمن، وفي مقدمتها شرب الماء.

ويجب تحديد توقيت مناسب لشرب الماء، أن تكون كمية الماء موزعة على الفترة الفاصلة بين وجبتي الإفطار والسحور، وارتشف الماء تدريجيًا وألا تشرب دفعة واحدة.

ويجب تجنب الشاي والقهوة، لأنها من المشروبات المدرة للبول مما يزيد الإحساس بالعطش في نهار رمضان.

وتطرق مركز البحوث عن نشرة طبية صادرة عن المركز القومى للبحوث لتناول الطعام، ويفضل تناول الشوربة في بداية الإفطار، والاهتمام بتناول طبق السلطة الخضراء التى تحتوى على الخس والخيار والمزيد من الألياف، ثم تناول طعام الإفطار، كما يستحب استبدال الحلوى بالفواكه.

ومن الأشياء التي يجب تناولها التمر عند الإفطار، وقبل أذان الفجر، حيث إنه غنيًا بفيتامين "ك"، ومفيد في جعل الجسم يخزن السوائل كونه مصدر طبيعى للجلوكوز.

ومن أهم الأطعمه تناول الزبادى التي يجب الحرص على تناولها يشكل يومى ، خاصة وقت السحور، لأنه يحمي من الجفاف، كما أنه يهدئ المعدة ويساعد على منع الحموضة.

ويجب تجنب الإفراط فى المخللات والأطعمة المالحة و يفضل الأطعمة الحارة والحلوي الغنية بالسكر .