أفضل الطرق لشد عضلات البطن السفلية

تشتكي معظم النساء من ترهلات في عضلة البطن السفلية بشكل كبير مما يمنحهن مظهرًا غير لائق، وتقول بدور جمال مدربة الإيروبكس، هناك تمارين مخصوصة للعضلات السفلية تعمل على شدها للداخل لتمنح المرأة الرشاقة والجاذبية.

- التمرين الأول:

- استلقي على ظهرك وارفعي ساقيك بزاوية قائمة.

- ضعي يديك خلف رأسك.

- أبدئي برفع رأسك قليلًا وأحرصي أن تكون قدميك مرفوعة في الهواء.

- ابق في هذا الوضع لدقائق ثم كرري التمرين لـ ١٤مرة.

- التمرين الثاني:

- أفردي جسمك على الأرض واجعلي ساقيك بزاوية قائمة.

- ضعي يديك بجانب جسمك.

- قومي بتحريك ساقيك باتجاه الجسم وافرديهما إلى الأمام.

- التمرين الثالث:

- أريحي جسمك على الأرض وارفعي الساقين لتكون عمودية على الأرض وأحرصي أن تكون الركبة مفرودة.

- أفردي يديك والمسي بهما الساقين وهما مفرودتان إلى أعلى.