بعد أجازة العيد والعوده إلى العمل.. بعض الخطوات للتخلص من الكسل
الإثنين، 09 مايو 2022 06:54 م
محمد ممدوح
بعد إنتهاء شهر رمضان المبارك، ووقف العمل فى أيام العيد لدي المواطنين، قد يعاني الكثير من الاشخاص بالكسل أثناء العودة للعمل ، فيما إعتاد البعض على النوم فى فترة الصيام وأيام العيد، ويبقوا مستيقظين طوال الليل، مما يؤثرعلى النشاط اليومي
وتكشف "صوت الأمة" بعض الطرق للتخلص من الكسل بعد أجازة عيد الفطر:
الأبتعاد عن الأطعمة الدهنية أو الثقيلة أو السكرية فى الليل، لأنه يؤدي ذلك إلى حدوث تقطع في نومك.
امتنع عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، لأنها تؤثر سلبا على النوم فهي تسبب الغازات وحموضة المعدة.
ممارسة الرياضة بشكل يومى، والحفاظ على نظام غذائى.
الإقلاع عن التدخين، إذ يستغرق المدخنون وقتًا أطول للنوم ويستيقظون بشكل متكرر أثناء نومهم.
عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة، لأن الإفراط في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يصعب عليك النوم.
قم بعمل تمارين الاسترخاء مثل تمارين اليوجا الخفيفة، إذ أن لها تأثيرا إيجابيا في إراحة العضلات.
جهز غرفة نومك جيدا، إذ تساعد أجواء غرفة النوم المثالية والهادئة والمظلمة على النوم بشكل مثالي.
