نصيحة للصائم.. 10 خطوات لصيام آمن للحوامل.. تعرف عليهم

يعد صيام المرأة الحامل من الأمور الشائكة التي تتطلب استشارة الطبيب والتأكد من عدم تأثير الصيام علي صحة الأم والجنين ولابد من إجراء فحصوصات طبية عامة قبل اتخاذ قرار صيام شهر رمضان للتأكد من قدرة الام علي الصيام لساعات طويلة دون تأثير علي الجنين خاصة وأن الشريعة الإسلامية تبيح للحامل و المرضع الإفطار في رمضان في بعض الحالات ونقدم بعض النصائح للمرأة الحامل لمساعدتها علي صيام آمن

 

1- استشيري طبيبكِ في مسألة الصيام، سيُنبهكِ إلى المضاعفات التي قد تحدث لكِ وفقًا لحالتكِ الصحية، وعلى الأرجح سيمنعكِ من الصيام في حال كنتِ من مرضى السكر أو الكلي أو الكبد، أو تُعانين من ارتفاع ضغط الدم. 

 

 

2- احرصي على زيارة طبيبكِ أكثر من الزيارات الدورية المعتادة، لمتابعة الضغط والاطمئنان على وزنكِ وعلى نمو الجنين. 

 

3-احرصي على اتباع نظام غذائي صحي متوازن خلال رمضان، مع التركيز شرب نحو لترين ونصف إلى ثلاثة لترات من الماء خلال وقت الإفطار.

 

 

4- تناولي ثلاث وجبات على الأقل بين المغرب والفجر، ولا بأس من وجبة خفيفة قبل النوم

 

5- تناول كثيرًا من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل العدس والخضروات والفاكهة المجففة، لأنها تمدكِ بالطاقة التي يستهلكها الجسم ببطء، كما أنها تحميكِ من الإصابة بالإمساك. 

 

6-احرصي على تناول قدرٍ كافٍ من البروتينات، لكي لا يتأثر نمو الجنين بالصيام، ومن الأطعمة الغنية بها البيض واللحم المطهي جيدًا والمكسرات والبقوليات.

 

7- قللي المشروبات التي تحتوي على كافيين، مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة، لأنها تعمل كمدر للبول، خاصة في الأيام الحارة. قللي الأطعمة التي تحتوي على سكريات، لأنها تزيد من ارتفاع نسبة السكر في الدم الذي يقل فجأة، ما يُصيبكِ بالدوار والصداع 

 

8-تناولي الحبوب الكاملة، والأطعمة التي تحتوي على نسب ضئيلة من الدهون، مثل البطاطس المهروسة والحمص.

 

 

 9-احصلي على قسطٍ وافٍ من النوم ليلًا، وأيضًا ساعة القيلولة نهارًا.

 

10- ابتعدي عن المهام المنزلية المرهقة، وتجنبي القيام بالأنشطة التي تستنزف طاقتك وتعرضكِ للجفاف، ما يؤثر على صحتكِ وصحة طفلكِ ولا تمشي لمسافات طويلة، أو تحملي أشياء ثقيلة أيضًا.