4 أطعمة للحفاظ على نضارة بشرتك
الإثنين، 18 أبريل 2016 06:12 م
دائما ما يراود الفتايات كابوس نضارة البشرة والحفاظ على رونقها وبسبب الخوف من المواد الكيماوية تلجأ الفتايات الى الأطعمة الطبيعية لذالك تنصح الدكتورة وفاء محلبة، أستاذ التغذية بجامعة الإسكندرية، ببعض الأطعمة للمحافظة على نضارة بشرتك، ومنها:
السبانخ:
- تساعد السبانخ في الحفاظ على شباب البشرة وذلك لاحتوائها على المغذيات النباتية التي توفر حماية إضافية للبشرة من أضرار أشعة الشمس، كما أن السبانخ تساعد على تحسين مرونة الجلد.
- وللحصول على بشرة صحية ونضرة عليك بتناول نحو ثلاثة أكواب من السبانخ أسبوعيًا كما يمكنك استخدامه مع السلطة.
التوت والحمضيات:
- يحتوي كل من التوت والحمضيات على الكثير من مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد على التخلص من السموم ومضادات الأكسدة القوية التي تعزز أيضًا إنتاج الكولاجين وفيتامين C المفيد لنضارة البشرة كل ما عليك فعله هو أن تقومي بصنع سلطة لذيذة من الحمضيات الطازجة والتوت على الإفطار كوجبة مفيدة لجمال ونضارة بشرتك.
التفاح:
- التفاح كالحمضيات يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين كما أن الحديد المتواجد في التفاح يساعد على إنتاج الميلانين الذي يعمل على شد البشرة وحمايتها من أشعة الشمس.
- يمكنك تناول عصير التفاح مع كوب من اللبن فهذه الوجبة ستكون شديدة التغذية لبشرتك.
حليب اللوز:
- الحليب مفيد جدًا لبشرتك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكولاجين الذي يغذي البشرة ويساعد على حمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ويمكنك استخدام حليب اللوز كالحليب العادي أو شربه مع العصير فهو مغذٍ جيد لبشرتك.
