من العوامل الهامة التي تلعب دورا هاما في فقدان الوزن هي تحديد وقت محدد لتناول وجباتك، حيث لا يقل أهمية عن ما تضعه فى طبقك، ويُزعم أن تناول عشاء مبكر يمكن أن يساعد فى شد بطنك وتقليل محيط الخصر لديك.