لن تستطيع بناء عضلات فى جسمك خلال ممارسة تمارين كمال الأجسام إلا بحمل أوزان كبيرة، هذا اعتقاد سائد فى عالم كمال الأجسام منذ سنوات طويلة، وقد كذبته بحوث حديثة تم إجرائها وبدأت عام 2010 .