تعتبر الألياف من أهم الأطعمة الأساسية التي يحتاجها الإنسان والتي يجب أن تستهلكها بشكل يومي حتى يعمل جسمك بشكل صحيح، وللحصول على قوام ممشوق فمع ممارسة الرياضة، يجب أيضًا اتباع نظام غذائي صحيح غني بالألياف والتي تعتبر جزءًا مهمًا جدًا من النظام الغذائي لأنها تخفض مستويات السكر في الدم وتساعد علي فقدان الوزن وتحارب الإمساك وتحسن صحة القلب والمناعة وغيرها الكثير من الفوائد.