لتجنب نزلات البرد فى الشتاء.. نصائح ضرورية لتقوية الجهاز المناعى

١- الامتناع عن التدخين.

 

٢- ممارسة الرياضة يوميا.

 

٣- تناول الأكل الصحي خاصة الخضار والفاكهة الطازجة.

 

٤- شرب الماء بشكل مستمر.

 

٥- النوم لساعات كافية.

 

ويوجد مجموعة من الفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان ومنها فيتامين «د»، وهو أحد الفيتامينات الهامة لتقوية المناعة، والحماية من أمراض القلب، والشعر، ويعالج الاكتئاب، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال عدة مصادر منها اللبن ومنتجاته وسمك السلمون، وأشعة الشمس تحول الفيتامين إلى الحالة النشطة وتساعد الجسم على الاستفادة من هذا الفيتامين.

 

 

وبجانب فيتامين د، فإن عنصر الزنك أيضا مهم جدا لصحة الإنسان ويساعد على تقوية المناعة، ومصادره الطبيعية في الكاجو والكاكاو الخام.

نصائح للحماية من فيروس كورونا:
 

وجهت وزارة الصحة عددا من النصائح لحماية الأطفال من الإصابة بفيروس كورونا، موضحة أنه يجب على الأمهات اتباع ما يلي لحماية أطفالهم من الإصابة بفيروس كورونا:

 

- اغسلي يديك جيدا قبل التعامل معه أو حمله.

 

- قدمي له أطعمة صحية لتقوية مناعته.

 

- احرصي على تهوية وتعقيم المنزل يوميا.

 

- تجنبي تواجده في الأماكن المزدحمة.