تعرف علي طرق التخلص من الملح الزائد في الجسم

بعض الطرق للتخلص من الملح الزائد في الجسم :
 

1- التعرق كثيرا

 

المفتاح السحرى  في هذه المرحلة هو "التعرق بما فيه الكفاية"، فالصوديوم يترك الجسم مع العرق الذي يتبخر في النهاية ،ولكن عندما لا تتعرق بشكل كاف، فهناك القليل من الصوديوم في العرق، حتى قبل أن يصل إلى سطح بشرتك، فإن الغدد العرقية ستمتصه مرة أخرى، وهذه الآلية تسمى إعادة الامتصاص ،ويحتوي العرق على الصوديوم، لذلك كلما زادت ملوحة العرق، زاد فقدان الصوديوم ،وليست هناك فروق جوهرية بين أسباب التعرّق المختلفة،  سواء كان بسبب الساونا، أو ممارسة نشاط رياضي.

 

2.  عاليك الحافظ على رطوبة جسمك باستمرار

 

إذا كنت تتعرق بكثرة، فستحتاج إلى استعادة كمية الماء في جسمك؛ بحيث يكون لديك على الأقل شيء تتعرق به وتقضي به على الملح ،أيضًا، إذا فقدت الكثير من السوائل ولم تستردها مرة أخرى، فهناك خطر الإصابة بالجفاف وفرط صوديوم الدم ، لذلك قم بتتبع  قواعد كمية المياه التي تشربها خلال اليوم، والمتوسط الطبيعي كالتالي:

 

يجب أن يستهلك الرجال ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميا؛ السيدات - ما لا يقل عن 2.2 لتر، ويمكن الحصول على الحد الأدنى من الترطيب من عدة مصادر مثل كومبوت، مشروبات الفاكهة، الشاي.