تعرف على أفضل الأطعمة فى الطقس الحار

الأربعاء، 04 أغسطس 2021 06:00 ص

محمد ممدوح

تشهد البلاد حاليا ارتفاع ملحوظ فى درجات الحرارة ، وهو ما يودى بالسلب على صحة الانسان وتجنبه الكثير من الأكلات والوجبات وأنواع عديدة لا يمكن للمعدة تحملها، وهو ما يتطلب التحكم في توازن المحلول الملحي بالجسم ، خاصة وأن الجسم يفقد الكثير من الماء نتيجة العرق، وهو ما قد يؤدي إلى جفاف الجسم.

وتقدم صوت الأمة مجموعة من الأطعمة والفواكة الغنية بالماء والتى تعمل على إبقاء الجسم رطب وصحى فى الأجواء الحارة

الشمام

يحتوى الشمام على كميات كبيرة من المياه مما يجعله يتصدر قائمة الفواكه الغنية بالماء، ويساعد أيضا على زيادة الشعور بالانتعاش فى الصيف، كما أن محتواه من المعادن المهمة التى تساهم فى الوقاية من الجفاف

البطيخ

يحتوى البطيخ على 92% من الماء والسكر الذي يساعد الانسان على الشعور بالانتعاش وعدم الشعور بالعطش أثناء الصيف، لانه يحتوي على أملاح الكالسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم

البرتقال

يحتوى البرتقال على 87% من الماء، ونسبة عالية من فيتامين أ، والألياف التي تساعد في تحفيز العصارات الهضمية والحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي ، كما يحتوى ايضا على نسبة عالية من فيتامين ج، وكذلك البوتاسيوم المعروف بأهميته في مساعدة الجسم على استعادة مستويات السوائل

العنب

وهو من أفضل الفواكه الصيفية المفضلة الغنية بالماء، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، وعلى مضادات الأكسدة ، كما يحتوى على مادة الفلافونويد التى لها درو كبير فى تعزيز صحة القلب والشرايين وبقاء جسمك رطب في الصيف.

الطماطم

تعتبر الطماطم من العصائر المرطبة على الجسم وتحميه من العديد من الأمرض ، كما أنها غنية بالمواد المغذية والفيتامينات ومضادة للاكسدة

الفراولة

تحتوى الفرولة على حوالي 91 % من الماء، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التى تكافح الأمراض.

الخيار

يحتوى الخيار على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وعلى نسبة جيدة من الألياف الغذائية، فهو يقوم بتخليص الجسم من السموم، ويساعد على عملية الهضم، كما يحتوي الخيار على 95٪ من المياه، وكونه غنيًا بالماء

الجزر

يحتوى الجزر على الماء ومضادات الأكسدة وبالأخص البيتا كاروتين، وهو من أنواع الأصبغة المتواجدة فى الخضروات برتقالية اللون، والتي تتحول في الجسم لفيتامين أ وتساعد في الوقاية من السرطان، كما أن الجزر يقوم على إزالة السموم من الكبد وتطهيره تماما .

السبانخ

تُعد السبانخ من أهم الخضروات الغنية بالمغنسيوم والفيتامينات والمعادن المهمة التى يحتاجها الجسم، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وتحافظ على صحة البشرة ، وتعتبر من الخضروات الورقية المرطبة .

الفجل

يحتوى الفجل على 85 % من الماء، ويلعب دورا كبيرا فى إذابة الدهون، كما يحتوى على كميات بسيطة من البروتينات والنشا.

موضوعات متعلقة..