يخلصك من 2 كيلو جرام في أسبوع واحد.. إليك هذا الرجيم السهل والسريع
الخميس، 20 مايو 2021 01:32 م
نظام غذائي
ولاء عكاشة
يعتبر النظام الغذائي السكري من أشهر الأنظمة الفعالة في التخلص من الوزن الزائد، لاسيما وأنه صاحب شهرة واسعة في العالم أجمع، وهو نظام غذائي منخفض السعرات يساعد على فقدان الكثير من الوزن في وقت قصير بشكل صحي وآمن.
يتضمن النظام الغذائي السكري برنامج منخفض السعرات الحرارية لمدة 3 أيام، ثم بعدها 4 أيام راحة دون أي حمية غذائية، حيث يتم تكرار هذه الدورة بهذا الشكل لمدة 3 أسابيع متتالية للحصول على أفضل النتائج، وفيما يلي البرنامج الخاص بالأيام الـ3 من الحمية الغذائية.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
2 ملعقة من زبدة الفول السوداني.
شريحة واحده توست أسمر.
نصف حبة من الجريب فروت.
كوب شاي أو كوب قهوة حسب الرغبة.
وجبة الغداء:
نصف كوب من التونة المصفاة جيدا.
شريحة واحدة من الخبز المحمص.
كوب شاي أو كوب قهوة حسب الرغبة.
وجبة العشاء:
85 جرام من اللحم الصافي.
كوب من الفاصولياء الخضراء.
تفاحة صغيرة .
نصف ثمرة موزة.
كوب واحد فقط من أيس كريم الفانيلا.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
شريحة واحدة من الخبز الأسمر.
بيضة واحدة مسلوقة.
نصف ثمرة موزة.
كوب شاي أو كوب قهوة حسب الرغبة.
وجبة الغداء:
بيضة واحدة مسلوقة.
كوب من الجبن القريش.
5 قطع من البسكويت المملح.
كوب شاي أو كوب قهوة حسب الرغبة.
وجبة العشاء:
نصف كوب من الجزر.
نصف كوب من البروكلي.
قطعتين من النقانق.
نصف كوب من آيس كريم الفانيلا.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
شريحة واحدة من الجبن الشيدر.
5 قطع من البسكويت المملح.
تفاحة واحدة.
كوب شاي أو كوب قهوة حسب الرغبة.
وجبة الغداء:
شريحة واحدة من الخبز المحمص.
بيضة واحدة.
كوب شاي أو كوب قهوة حسب الرغبة.
وجبة العشاء:
نصف كوب تونة.
نصف ثمرة موزة.
كوب من آيس كريم الفانيلا.
موضوعات متعلقة..
لم يجد الباحثين إجابة له .. ما هو أفضل نظام غذائي لجسمك النباتى أم الحيوانى؟
للسيدات بعد الولادة.. 4 أطعمة صحية احرصى على إضافتها لقائمة نظامك الغذائى
