الموزالموز هو المصدر النهائي للطاقة، وهو متوفر بسهولة ويمكنك الحصول عليها متى شعرت بالتعب، حيث يحتوي الموز على الكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى لتغذية الجسم، وسيؤدي محتوى الكربوهيدرات فيه إلى زيادة مستويات الطاقة لديك والحفاظ عليها لفترة أطول، إلى جانب ذلك ، فإن محتوى الألياف يسهل عملية الهضم والإفراز لمنع مشاكل الجهاز الهضمي. هذه رخيصة الثمن وأفضل للتعب.
بذور الشيا
بذور الشيا صحية للغاية ومصدر كبير للطاقة طويلة الأمد، فهى تحتوي على الألياف والكربوهيدرات والدهون الصحية لإطلاق طاقة فورية، ومن المفترض أن تتناول بذور الشيا يوميًا للحفاظ على مستويات الطاقة.
المكسرات والبذور
المكسرات صحية بكل معنى الكلمة، فلديهم دهون جيدة لا تضر بالصحة، مما يجعل المكسرات سوبر فود للتغلب على التعب وتجعلك نشيطًا وحيويًا مرة أخرى، يمكن أن تشمل الكاجو، الجوز ، اللوز ، البندق ، المكسرات البرازيلية ، بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور الكتان.
الماء هو غذاء عالمي جيد لجميع المشاكل الصحية. سواء كان ذلك بسبب الجفاف أو الإرهاق ، يمكن للمياه أن تحل جميع مشاكلك في دقائق. لا يحتوي الماء على سعرات حرارية ولكنه يساعد في العمليات النشطة التي تزيد من مستويات الطاقة. شرب الماء طوال اليوم يساعد في منع التعب. أيضًا ، كلما شعرت بنقص الطاقة ، اشرب الماء فقط لأنه قد يكون أيضًا بسبب الجفاف.
