لو بتحسى بالإحراج.. نصائح للتخلص من التوتر بالاجتماع الأونلاين

 

نصائح للتخلص من التوتر خلال اجتماع البث المباشر

التعطر برائحة اللافندر
 

ينصح بإضافة رائحة اللافندر على اليدين قبل أو أثناء الاجتماع، مع التنفس بعمق، حيث أشارت العديد من الدراسات إلى أن اللافندر يساعد على تقليل مستويات التوتر.

 

تمارين التنفس
 

ينصح بممارسة تمارين التنفس قبل المشاركة فى اجتماع البث المباشر، والتى تساعد على الشعور بالاسترخاء والهدوء والتركيز أثناء الاجتماع .

 

شاي البابونج
 

يفضل أيضًا تناول كوب كبير من شاى البابونج قبل حضور الاجتماع، حيث يساعد على التخلص من القلق والأرق ويساعد على الاسترخاء.

 

 

نعناع أو زنجبيل
 

إذا لم يتوفر لديك البابونج فى المنزل، يمكن استبداله بكوب من النعناع أو الزنجبيل، حيث تساعد هذه المشروبات على الشعور بالاسترخاء والهدوء والتخلص من القلق أثناء حضور الاجتماع، كما يفضل أيضًا تقليل الكافيين خلال اليوم، للتخلص من القلق والتوتر.

 

 

الجلوس بمكان هادئ
 

يفضل الجلوس بمكان هادئ أثناء حضور اجتماع البث المباشر، ويستحسن أن تطل الغرفة على مناظر طبيعية خلابة مثل الأشجار أو البحر، حيث يساعد ذلك على تهدئة الأعصاب والتخلص من القلق والتوتر أثناء حضور اجتماع البث المباشر، وفى حالة عدم وجود مناظر طبيعية، ينصح بإضافة صورة عائلية أو أحد الأشخاص المفضلين لك أمام عينك أثناء الإجتماع، حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أن النظر لصور الأشخاص المفضلين لك يجعلك تشعر بالراحة والاطمئنان.