كيف يزيد قلة النوم من خطر الإصابة بفيروس كورونا؟
الأربعاء، 01 أبريل 2020 10:22 ص
قلة النوم
يعد غسل اليدين بالمياه والصابون وعدم لمس الوجه وتجنب التدخين، من التعليمات التى يجبب اتباعها لمنع الإصابة بفيروس كورونا وذلك للوقاية من العدوى وتعزيز صحة الجهاز المناعي، ومن ضمن هذه التعليمات أيضا هو النوم بشكل كاف.
موقع health24 ذكر أن النوم بشكل كافٍ يقوي الجهاز المناعي ويحمي الجسم من العدوى، وحسب ما ذكره فإنه تختلف عدد ساعات النوم من شخص لآخر حسب عمره وحاجته للنوم، ولكن يوصي دائما بالنوم من 7 إلى 8 ساعات، وذلك لضمان عدم تعرض الجهاز المناعي لأي خطر.
دراسات عدة وأبحاث علمية أثبتت أن النوم يعزز صحة الجهاز المناعي ويحد من فرص الإصابة بالأمراض وبذلك فهو وسيلة لوقايتك من فيروس كورونا، حيث تم إجراء أبحاث على بعض الأشخاص اتضح أن الذين ينامون 6 ساعات أو أقل هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، وذلك مقارنة بالذين ينامون أكثر من 7 ساعات.
وقالت الطبيبة الأسترالية أوليفيا أريزولو إن البالغين يجب أن يناموا من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة لمحاربة فيروس كورونا، لأن قلة النوم تضعف الجهاز المناعى وتزيد من خطر الإصابة بالفيروس.
ومن ضمن النصائح التى قدمها الموقع لتعزيز المناعة والوقاية من العدوى هي:
1: تجنب الكافيين لأنه يؤثر على صحتك ويسبب السهر.
2: الاهتمام بالتغذية السليمة وتناول الخضراوات والفواكه.
3: ممارسة التمارين الرياضية فى المنزل.
4: غسل اليدين دائما بالمياه والصابون.
5: النوم بعدد ساعات كافية وفى غرفة هادئة ومظلمة.
موضوعات متعلقة..
تضر بالصحة العقلية.. احذر من خطورة قلة النوم للأطفال
تزيد مؤشر كتلة الجسم.. كيف تؤثر قلة النوم على وزنك؟
