لتجنب إرهاق الصباح.. اتبع النصائح التالية

أجرت احدي المؤسسات الخاصة بالأرق والنوم بالولايات المتحدة مسحا قالت فيه أن 82٪ من الأمريكيين يبلغون عن النوم بشكل سيئ على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

ونتيجة لذلك، تقدر المؤسسة أننا ننفق 5 مليارات دولار سنويًا على واحد على الأقل من القهوة أو المشروبات الغازية أو مشروب الطاقة فقط للمساعدة في إبقاء أعيننا مفتوحة.

ووضع موقع " facty". عدد من النصائح لتجنب الشعور بالإرهاق.

تشير دراسة حديثة في دورية طب النوم السريري، إلى أن تناول المزيد من الألياف، والفواكه والخضراوات الغنية بالألياف على مدار اليوم قد يؤدي إلى مزيد من الراحة أثناء الليل،

وأشارت الدراسة إلي أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والسكريات والدهون المشبعة منخفضة ساهم في قضاء وقت أطول في النوم العميق .

ونصحت الدراسة بالإكثار من تناول الماء، لأنها من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تنشيط الجسم والحد من الشعور بالكسل أثناء الصباح.