ومن المعروف أن بعض الهرمونات تساعد في تعزيز المشاعر الإيجابية، بما في ذلك السعادة والمتعة، وتحديدا في هرمون الدوبامين أو هرمون الشعور بالرضا، وهو هرمون وناقل عصبي يُعد جزءًا مهمًا من نظام المكافآت في عقلك، جنبًا إلى جنب مع التعلم والذاكرة ووظيفة النظام الحركي والمزيد.
تقرير منشور على موقع healthline، قال إن هناك معززات طبيعية للسيطرة على هذه الهرمونات، أبرزها:
الخروج في الهواء الطلق
تؤكد الدراسات أن قضاء وقت في الهواء الطلق، في ضوء الشمس هو وسيلة رائعة لزيادة مستويات الإندورفين وبالتالى تحسين المزاج ورفع هرمون السعادة، لذلك عليك بالمشى وسط الحدائق يوميا بما لا يقل عن 10 إلى 15 دقيقة.
ممارسة الرياضة
ممارسة لها فوائد متعددة للصحة البدنية، يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير إيجابي على الرفاهية العاطفية، فهناك علاقة بين العلاقة بين التمرين وإطلاق هيرمون الإندورفين، فالنشاط البدني المنتظم أيضًا إلى زيادة مستويات الدوبامين وبالتالى تعزيز الهرمونات السعيدة.
