هتخس.. 6 خطوات بديلة للوجبات الخفيفة

يعاني الكثير من الأشخاص، من عدم وجود وجبات خفيفة صحية من بين الأنواع المتعددة التي تباع داخل الأسواق، فلا يجدون أمامهم إلا شراح البطاطس المقلية، أو المخبوزات الجاهزة، أو البسكويت الحلو أوالمالح، أو الكيكة، مما يضعهم في مأزق كبير، بسبب الألوان الصناعية المضافة، والتي لها خطورة كبيرة على الصحة العامة، أو بسبب المنكهات الإضافية التي تدخل في تصنيع تلك الوجبات، فتجعلها سببا خطيرا لزيادة الوزن.

إليك مجموعة من البدائل الصحية التي تساعدك في عملية ضبط الوزن:

يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة «دارك شوكليت»، لأنها من الأطعمة الغنية بالسكريات الطبيعية، والزيوت والدهون الصحية، التي تعطي إحساسا بالشبع.

اللوز من أفضل المكسرات، ويفضل تناوله لأنه غني بالبروتين والمعادن و الألياف الطبيعية الدهون الصحية.

يمكن عمل خليط جيد من شرائح التفاح أو أي من أنواع الفاكهة المفضّلة، وإضافة مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني أو اللوز الزبادي أو العسل النحل.

عين الجمل، ويفضل تناوله لأنه مفيد جدا للقلب والمخ، وقليل منه يوفر الشبع التام، بالإضافة إلى أنه وجبة صحية خفيفة صحية.

احرص على تناول قوالب الحلوى «الكيكة»، التي تدخل في مكوناتها بذور الكتان، أو المكسرات، أو القرع العسلي، أو الشوفان، وأن يكون مصدر السكر فيه من الفاكهة «الفركتوز».

يمكنك وضع معلقتين من الشوفان، والعسل النحل، وقطع الفاكهة، وخلطهما مع كوب من الزبادي، وهي وجبة غنية جدا بالسكريات الطبيعية والألياف والمعادن والدهون الصحية.