النصائح الست لمرضى الضغط المرتفع

سلط موقع  onhealth الضوء على ما يحتاجه مريض الضغط المرتفع لاتباع بعض النصائح لتجنب حدوث مضاعفات صحية فيما بعد، التي منها الحفاظ على وزن مثالي وتناول الأدوية وغيرها من النصائح، التى نتعرف عليها في السطور التالية:

- تأكد أن ضغط الدم أقل من 140/90 مم زئبق، والتوجه للطبيب عند تجاوز 140 درجة.

- تناول دواء ارتفاع ضغط الدم، الذى وصفه الطبيب وذلك بشكل يومى، وفى حالة عدم حدوث نتائج إيجابية يجب التحدث مع الطبيب.

- يجب على مريض الضغط المرتفع الحفاظ على وزن صحى، لأن زيادة وزن الجسم، تزيد من خطر إرتفاع ضغط الدم.

- زيادة النشاط البدني، من خلال الحرص على ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة بشكل يومى.

- اختيار الأطعمة منخفضة الملح والصوديوم، لأن زيادة كمية الملح يتسبب فى إرتفاع ضغط الدم، ولتجنب ذلك يجب قراءة ملصقات التغذية، وكما يفضل استخدم التوابل والأعشاب بدلاً من الملح.

- تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب وأطعمة الألبان قليلة الدسم.