هل تعاني من القولون العصبي؟.. تعرف على نصائح لتجنبه

وحسب ما ذكره موقع  (mayoclinic) فأن هناك بعض الاعراض التى تدل على الاصابة بالقولون العصبى وهى

أعراض القولون العصبى

-ألم شديد فى البطن مع تشنجات.

-الاسهال الشديد يصاحبه دم أو صديد.

-عدم القدرة على التبرز بالرغم من الحاجة إليه.

- فقدان الوزن.

- الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.

-الحمى الشديدة.

وهناك بعض النصائح التى تحد من خطر الاصابة بالقولون العصبى ومنها

نصائح لتجنب القولون العصبى

-تجنب تناول الأطعمة التى تزيد من التهاب القولون ومنها الأطعمة الدسمة والحارة والمليئة بالتوابل والزيوت.

-الاكثار من شرب المياه والسوائل الطبيعية الغنية بالفيتامينات والألياف الهامة لصحة الجهاز الهضمى .

-الاكثار من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهى تحد من خطر الاصابة بالالتهابات والتقرحات.

-الحصول على قسط كافى من النوم فلا تقل عدد ساعات اليوم عن 7 ساعات .

-الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية والغازية، فهى تزيد من الالتهابات وألم القولون.

-الابتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة، حيث إنها تحتوى على التوابل والزيوت التى سبب التهاب القولون والمغص الشديد.

-الابتعاد عن تناول الشيكولاته والكافيين لأنها تزيد من التهابات القولون والتقرحات الشديدة.