خافظ على صحة قلبك.. ممارسة التمارين والرياضة ضرورة صحية

ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التى تساعد على تحسين صحة القلب، وبحسب العديد من الدراسات فإن عدم ممارسة الرياضة هو أسوأ عامل خطر لمرض القلب عند الرجال والنساء، وفى هذا التقرير نتعرف على أهمية الرياضة لتحسين صحة القلب، بحسب ما ذكر موقع (Net doctor).

كيف تساعد ممارسة الرياضة على تقليل خطر أمراض القلب؟
كلما مارست الرياضة زاد النشاط وزادت لياقتك البدنية وتحسنت الدورة الدموية وبالتالى يتحسن عمل القلب ويقل خطر أو احتمال الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية مثل الذبحة الصدرية (آلام في الصدر) أو السكتة القلبية أو السكتة الدماغية.

النشاط البدنى يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى النصف، وذلك لأن التمرينات تقلل ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، مع زيادة نسبة الكولسترول الجيد الذي ينقل الدهون بعيدا عن الشرايين ويعود إلى الكبد للمعالجة.

- تعمل التمارين الرياضية أيضًا على تحسين الدورة الدموية عن طريق منع تجلط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية، بينما يساعد في فقدان الدهون وبناء كتلة العضلات.

- يقلل التمرين من الإجهاد بإفراز هرمونات مثل الإندورفين.