قوي عظامك.. المكسرات والألبان تواجه الهشاشة وتزيد الكالسيوم في الجسم

 

هشاشة العظام.. واحدا من الأمراض المزمنة التي تصيب الكثير نتيجة سوء التغذية، و التقدم في العمر، أو انقطاع الدورة الشهرية لدى النساء، كما يأتي نتيجة لقلة نسبة الكالسيوم في الجسم، ويرصد «صوت الأمة» خلال هذا التقرير طرق علاج هشاشة العظام، وذلك وفقا لموقع «everydayhealth».

 

أوضح التقرير، أن هناك العديد من التمارين الرياضية التي تحافظ على صحة العظام، وتساهم بشكل كبير في الحد من الإصابة بهشاشة العظام،  كما أنها تحمي صحة العظام والمفاصل من حدوث أي مضاعفات، وتحد من الإصابة أو الشعور بالألم، وأن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بهشهة العظام، وذلك يرجع إلي تحمل الجسم نسبة عالية من الدهون التي تزيد من هذا الأمر، وعليهم ممارسة الرياضة والتخلص من الوزن الزائد لتجنب مضاعفات المرض.

 

وأشار التقرير، إلى أن الطعام يلعب دورا كبيرا في علاج مشكلة هشاشة العظام، ويحد من الإصابة بهذا الأمرن وذلك يرجع إلي ان الأطعمة تحمل  الأشياء التي يحتاجها الجسم، كالكلسيوم وفيتامين (د)، ولذلك عليك الحفاظ علي تناول الخضروات والفواكه الغنية بذلك.

 

كما أن عنصر الأوميجا 3 له دور كبير في علاج هشاشة العظام، ولذلك عليك تناول الأسماك الغنية بهذا العنصر الهام لصحة العظام، وأيضا عليك تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون  فهي تحتوي علي نسبة عالية من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، هذا ما أوصي به التقرير، بالإضافة إلى الإكثار من تناول المكسرات حيث إنها تعمل على تعزيز صحة الجسم والعضلات، فهي من أفضل أنواع المسليات والتي تحافظ بشكل كبير علي صحة العظام المكسرات، فهي غنية بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومرضي هشاشة العظام، ولذا عليك تناولها والإهتمام بها وأخذها  بين الوجبات، ولكن دون الإسراف بها تجنبا لزيادة الوزن.

 

يمكنك أيضا تناول الألبان ومشتقاتها فهي تحافظ بشكل كبير علي صحتك وعلي صحة جسمك وتحد من  الإصابة بمضاعفات المرض،  لأنها غنية بالكالسيوم الذي يعمل علي الحفاظ بصحة العظام.