آلام أعلى الظهر تزداد بفعل هذه الطريقة.. وإليك طرق التخلص منها
الأحد، 03 مارس 2019 08:00 م
ألام الظهر
يعد ألم الظهر العلوي، خاصة في المنطقة الواقعة بين رقبتك والخصر، من المشاكل الصحية الشائعة، ورغم أنه أقل شيوعًا من آلام أسفل الظهر، فإنه لا يزال منتشراً بين الكثيرين.
موقع "Net doctor" استعرض في تقرير له كيفية التخلص من ألم أعلى الظهر، نقدمه في السطور التالية:
ظهر
أسباب آلام أعلى الظهر
- طريقة الجلوس الخاطئة.
- تقضي وقتًا طويلاً أمام الكمبيوتر كل يوم.
- تحمل الأشياء الثقيلة بانتظام على ظهرك أو حقيبة الكتف.
- تقوم بعمل أو رياضة تنطوي على حركات متكررة.
- لديك إصابة.
- لديك توتر في العضلات أو ظهرك أثناء ممارسة الرياضة.
علاج ألم أعلى الظهر
ألم أعلى الظهر يستجيب بشكل جيد للعلاج الطبيعي، وخاصة العلاج اليدوي ، مثل تدليك المفصل والكتف وأعلى الظهر والوخز بالإبر.
ألم الظهر
ومع ذلك، فإن معالجة السبب الأساسي للألم ضروري أيضًا للتأكد من عدم عودته مرة أخرى.
- فكر في تحسين طريقة جلوسك، سواء فى العمل أو المنزل.
- ضرورة الانتباه للقيام بتمارين رياضية.
- يمكن وضع زجاجة ماء ساخن على أعلى الظهر.
- ضع كيس ثلج في المنطقة بعد لفها بمنشفة.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل: الأيبوبروفين.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة لتخفيف الألم.
موضوعات متعلقة..
نصائح لتجنب ألام الظهر أثناء قيادة السيارة
دورة تدريبية عن ألام الظهر لأخصائي العلاج الطبيعي ببني سويف
