ذاكرتك ضعيفة... إليك الأسباب والأغذية المساعدة على تقويتها مجددًا
الأربعاء، 27 فبراير 2019 10:00 ص
اسباب ضعف الذاكرة
يعتمد أي علاج لضعف الذاكرة على سبب المشكلة، وإليكم أبرز الأسباب.
- ضعف الذاكرة يمكن أن يكون مجرد جزء طبيعي من التقدم في السن.
-قد يحدث أحيانًا بسبب شيء شائع ويمكن علاجه، مثل:الضغط العصبى.
-القلق أو الاكتئاب.
-مشاكل النوم.
-من حين لآخر، يمكن أن يكون فقدان الذاكرة علامة على شيء أكثر خطورة، مثل الخرف.
يقول موقع healthline فإن هناك العديد من الأطعمة التى تساعد على تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان، نستعرضها في السطور التالية:
الأسماك الدهنية
نظرا لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من الأوميجا 3 والفيتامينات، والعناصر الغذائية التى تحافظ على صحة الدماغ والخلايا العصبية، كما تحد من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف، ومنها سمك "السلمون والسردين".
القهوة
تحتوى على مادة الكافيين والمواد المضادة للأكسدة تساعد على تعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة وتعديل المزاج العام.
الكركم
من التوابل الرئيسية التى تستخدم فى إعداد الطعام نظراً لمذاقه الطيب، كما يحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تلعب دورا مهما فى تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان.
الشيكولاتة الداكنة
نظرا لأنها تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة الدماغ، كما تحتوى على مادة الفلافونيدات التى تعمل على تعزيز الذاكرة والتخلص من النسيان.
المكسرات
أظهرت الأبحاث والدراسات أنها تحسن صحة القلب والدماغ والجهاز المناعى.
البرتقال
يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات، خصوصا فيتامين سى الذى يعزز صحة الدماغ وينشط الذاكرة.
البيض
أثبتت الدراسات والأبحاث أنه يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة الدماغ والذاكرة والتخلص من النسيان.
هل تعاني من ضعف الذاكرة؟.. تعرف على الأسباب وطرق الوقاية
تغلب على ضعف ذاكرتك وتركيزك فى الامتحان بتمرين الأرقام
