7 نصائح للحفاظ على لتثبيت الوزن.. اتبعها بعد الريجيم

بعد التخلص من الوزن الزائد، باتباع رجيم وممارسة التمارين الرياضية لفترة من الوقت، قد يعود الوزن مرة أخرى، فالريجيم يتطلب التثبيت.

ويحتاج ذلك لاتباع بعض النصائح لتجنب السمنة، والحفاظ على وزن الجسم، عرضها موقع "healthline":

- منع تناول وجبات خفيفة من الأطعمة غير الصحية، مثل: الكيك والحلوى بأنواعها المختلفة.

- يفضل استبدال الأطعمة الأخرى صحية مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات بشرط عدم الإفراط .

- تجنب تشتت الانتباه عند تناول الطعام، حتى لا تفرط فيه وتنتبه للكمية التى تتناولها، مع حساب عدد السعرات الحرارية للطعام .

- الحصول على قسط كافى من النوم.

- الهدوء وعدم التوتر والإجهاد.

- ممارسة التمارين الرياضية والتى تساعد فى الحفاظ على وزن الجسم.

- تناول الأطعمة التى تحتوى على البروتين.

- تناول الأطعمة التى تحتوى على ألياف غذائية قابلة للذوبان.