كثرة تناوله يسبب زيادة الوزن.. الطريقة الصحيحة لـ«رجيم الموز»

الخميس، 10 يناير 2019 04:00 ص

الموز

يجب اتباع بعض الأنظمة الغذائية التى تساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم، منها رجيم الموز، الذى نتعرف عليه فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع «indiatimes».

يعد الموز من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية، فضلا عن العديد من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وغيرها والتى تمد الجسم بفوائد صحية عديدة.

وفق الأطباء فإن كثرة تناول الموز يسبب زيادة الوزن، ولتجنب حدوث ذلك والوصول للرشاقة، يجب اتباع الآتى:

رجيم الموز لإنقاص الوزن الزائد:

وجبة الإفطار :

- تناول موزة بشرط أن تكون طازجة لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة.

- وحال الرغبة فى تناول شىء آخر بجانب الموز يجب الانتظار حتى مرور 30 دقيقة.

وجبة الغداء

يجب أن تكون وجبة الغداء خالية من الدهون وغير مقلية، وبكميات قليلة، ويفضل أن تكون من الخضروات أو ملاعق معدودة من الأرز.

وجبة العشاء

ينصح بتناول وجبة خفيفة مثل الخس.

ويجب تطبيق بعض النصائح مع إتباع نظام رجيم الموز، مثل:

- شرب الكثير من الماء ، حتى يصل لـ 3 لترات فى اليوم.

- ممارسة التمارين الرياضية.

يذكر أن العديد من الأبحاث العلمية أشارت إلى أن الموز يعتبر من الوجبات المثالية لفقدن الوزن، حيث يحتوى على 90 سعر حرارى، بالإضافة إلى الألياف الغذائية القابلة للذوبان، ما يؤدى إلى امتصاص الماء وإبطاء عملية الهضم.

موضوعات متعلقة..