نصائح لا تفوتك في تقوية المناعة

الجهاز المناعي أحد أهم أجهزة الجسم، وهو المسئول عن حمايته من الأمراض والفيروسات، ولكن قد يضعف ويسبب ذلك مشاكل صحية عديدة، وحسب ما ذكره موقع  delimmune فإن أبرز أسباب ضعف الجهاز المناعى تنحصر في:

1: الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية تؤدى لنقص المناعة.

2: الإصابة ببعض الامراض ومنها الحصبة والتهاب الكبد المزمن والجدرى.

3: قلة النوم، تعمل على ضعف الجهاز المناعى والإصابة بالأمراض، فأثبتت الابحاث ان اثناء فترة النوم تعمل الخلايا الموجودة فى الدم والتى تكافح العدوى وتعزز صحة الجهاز المناعى.

4: التعرض للضغط النفسى والعصبى يسببان ضعف شديد فى الجهاز المناعى ويزيد من خطر الاصابة بالأمراض والعدوى.

5: الإفراط فى تناول المضادات الحيوية تؤثر على صحة الجهاز المناعى وتضعفه.

6: التعرض للالتهابات باستمرار يضعف الجهاز المناعى.

7: التعرض للأورام السرطانية يؤثر على الجهاز المناعى.

8: الإصابات مثل الجروح والالتهابات من الممكن ان تضعف الجهاز المناى وخصوصا بعد اجراء العمليات الجراحية.

9: سوء التغذية وعدم تناول الطعام الصحى الغنى بالفيتامينات والعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والسكريات.

10: الاثار الجانبية لبعض الادوية قد تسبب ضعف فى الجهاز المناعى.

وقد تظهر على المريض بعض العلامات ومنها

أعراض ضعف المناعة

1: الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.

2:الغثيان والقئ.

3:الاصابة بالتهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوى.

4:ضعف العضلات والمفاصل.

5:ظهور الشباب على البشرة.

6:ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد وترهل الجلد.

7: الرغبة الدائمة فى النوم.

8: تساقط الشعر وتلفه.

ولتقوية الجهاز المناعى هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها وهى.

نصائح لتقوية الجهاز المناعى

1:الحصول على قسط كافى من النوم من 6 الى 8 ساعات.

2:اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية وخصوصا( الثوم، العسل، البنجر، الجرجير، الزبادى، البطاطا). فهى من الاطعمة  التى  تساعد على تقوية الجهاز المناعى .

3:ممارسة التمارين الرياضية، فهى تساعد على مقاومة الفيروسات والعدوى وتعزز صحة الجهاز المناعى.