في 5 خطوات.. اقض على شعورك بالقلق (فيديوجراف)

القلق والتوتر، عدوان أساسيان لأي إنسان، حيث يؤثران على عمله وصحته معا، وهو الأمر الذى يمكن التحكم فيه وتقليله من خلال بعض الطرق النفسية البسيطة التى نقدمها لك، وذلك وفقا لما ذكره موقع greatist، عن طريق التنفس، حيث يساعد التنفس السليم على الاسترخاء، كذلك النوم الكافي، عبر المحاولة بتحديد موعد للنوم وموعد للاستيقاظ، بحيث يتراوح معدل النوم من 7: 9 ساعات، إضافة إلى الابتسام، حيث تشير الأبحاث إلى أن الضحك والابتسامة يقللان من أعراض الاكتئاب والقلق، كذلك الامتنان، وذلك لأن التقدير والامتنان يساعدان علي الابتعاد عن التفكير السلبي الذي يؤدى للقلق، وأخيرا الطعام الصحى، خاصة الأطعمة التي تحتوى علي فيتامين B وأوميجا 3.