«لو مش عارف تقوم من تحت البطانية».. كيف تدفئك جسمك جيدا في الشتاء؟

«الصقيع اشتد على جسد الشاب، فتيقظ من نومه مرتجفًا غير قادرًا على نزع الغطاء عنه، ورغم مرور الوقت وحلول موعد عمله إلا أن شدة شعوره بالبرد منعته من الدخول إلى المرحاض ليغسل أطرافه وينزل إلى عمله، ما دفعه للاتصال برئيسه في العمل من أجل الإعتذار».. أمر نواجهه جميعًا خلال فصل الشتاء، وهناك قطاع عريض من الأشخاص لا يملكون القدرة على تدفئة أنفسهم جيدًا.

يؤكد الموقع الهندي بولد سكاي، أن هناك عادات حياتية وغذائية من شأنها أن تجعل جسدنا دافئًا خلال فصل الشتاء وأوقات البرد القارص، مفصلًا تلك العادات على النحو التالي.

أولًا.. ينصح الموقع الهندي بتناول مشروبات تعمل على تدفئة الجسم.

الزنجبيل

مدفئ طبيعي للجسم، ويساهم في بإمداد الجسم بالطاقة الحرارية المطلوبة وتنشيط الدورة الدموية والتي بدورها تعطي الجسم الطاقة المطلوبة لمقاومة برودة الطقس.

مشروب القرفة

يضًا يساهم في تدفئة الجسم بشكل كبير، ويتم تحضيره من خلال وضعه في كوب ماء مغلي مضاف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، ويقلب ويترك لخمسة دقائق ثم يحلى ويشرب.

ثانيًا.. يشير الموقع إلى ضرورة تناول أطعمة تساعد على تدفئة الجسم.

القرنبيط

طعام ممتاز خلال فصل الشتاء، ويتوفر فيه فيتامين ج وأليف طبيعية، ما يزيد من المناعة بشكل مميز.

البطاطا الحلوة

عطي سعرات حرارية قوية للجسم وتكسبه الحرارة اللازمة للتدفئة، إضافة إلى احتوائها على فيتامين أ الذي يتوافر بكثرة داخل البطاطا.

ثالثًا.. يشدد الموقع على ضرورة ممارسة بعض العادات من أجل تدفئة الجسم.

ممارسة التمارين الرياضية

ذلك من أجل تحفيز الدورة الدموية، ما يساهم في تدفئة الجسم.

- قف منتصبًا وحاول ضغط كل جسمك إلى الأعلى بواسطة أصابع قدميك فقط، ومن ثم قم بذلك في الاتجاه المعاكس، أي إلى الأسفل.

- ارتداء جوارب لتدفئة الأطراف

- وضع كريم مدفئ للقدمين.