الأسباب الأكثر شيوعا للضعف العصبي هي:
- التهاب أعصاب .
- الضغط على الأعصاب .
- تلف العصب.
- تدهور حالة الأعصاب .
- تطوير الأورام الخبيثة على الخلايا العصبية.
- نظام غذائي غير صحي .
- الضغط العصبى.
يمكن أيضًا أن تختلف أسباب ضعف الأعصاب اعتمادًا على نوع المرض وعوامل أخرى فقد تشمل الأسباب الأخرى:
- الإصابات العصبية التي تسببها البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات الأخرى.
- الأدوية أو الأدوية التي تدمر الأعصاب أو تغير وظائفها بمرور الوقت.
- نقص المواد الغذائية لعمل الأعصاب بشكل جيد خاصة ففيتامين ب12.
-العيوب الخلقية أو التشوهات الجينية التي تغير وظيفة الأعصاب.
علامات وأعراض ضعف الأعصاب
الشعور بوجع أو الآلام بالجسم.
القلق والاكتئاب.
ضعف المناعة.
حالة إعياء بالجسم.
تناقص حاسة الشم أو الرؤية أو الذوق أو اللمس أو السمع.
ظهور مشاكل معرفية على الشخص المصاب.
ضعف العضلات .
الإصابة بالرعشة.
أمراض تسبب ضعف الأعصاب
هناك عدد من الأمراض التي يمكن أن تتسبب في إضعاف الأعصاب وتشمل:
* عرق النساء: غالباً ما يكون عرق النسا ضاغط على جذر العصب.
* مرض التصلب المتعدد: هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسبب الجهاز المناعي الخاص بمهاجمة الأعصاب.
* الاعتلال العصبي السكرى : هذه الحالة ناتجة عن حالات طويلة وغير معالجة من مرض السكر.
* السكتة الدماغية: عندما تصاب جزء من أنسجة الدماغ بجلطة دموية بسبب انقطاع الدم المتقطع .
* مرض باركنسون: هو اضطراب تنكسي عصبي يؤدي إلى فقد تدريجي لأنواع معينة من الخلايا العصبية في الدماغ.
أفضل الأطعمة التى قد تمنع ضعف الأعصاب
1. الفيتامينات
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات B و D هي طريقة للحفاظ على الأداء الصحي للعمود الفقري والدماغ، هذه الفيتامينات لها خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في الحد من التهاب داخل الجسم
فيتامين (د) مفيد أيضا لصحة العظام لأنه يعزز امتصاص الكالسيوم من قبل الجسم، يمكنك تناول الأطعمة مثل السمك والخبز والحبوب الكاملة والخضروات والأرز البني والجبن وصفار البيض .
2. الماغنيسيوم
الماغنيسيوم هو عنصر غذائي مهم آخر للحفاظ على صحة الأعصاب، لأنه به خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الأعصاب، كما أنه يعزز إنتاج السيروتونين لتهدئة الجهاز العصبي.
الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم تشمل الشوكولاتة الداكنة والخضراوات الخضراء والموز والمشمش .
الأحماض الدهنية أوميجا 3 هي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تمثل أهمية كبيرة لصحة النظام العصبى، نظرا لخصائص المضادة للالتهابات ، أطعمة تحتوى أوميجا 3 تشمل المأكولات البحرية مثل الماكريل والمحار والسردين وسمك السلمون والتونة .
4. الشاي الاخضر
من بين الفوائد الكثيرة للشاي الأخضر ، تتمثل إحدى ميزاته في تعزيز نظام الأعصاب بطريقة سليمة، تساعد المركبات التى توجد بالشاي الأخضر على مكافحة الاكتئاب والقلق والاضطرابات المرتبطة بالإجهاد.
