كيف تتخلصين من اكتئاب الحمل في 5 طرق؟

الأربعاء، 31 أكتوبر 2018 01:00 م

حامل

غالبا ما تعاني السيدات من اكتئاب فترة ما بعد الحمل، وهو عبارة عن اضطراب مزاجي نتيجة تغير في هرمونات الجسم، وتكون أعراض اكتئاب الحمل، كأعراض الاكتئاب العادي، حيث تشعر السيدات بالحزن الشديد والبكاء والقلق والتوتر والخوف المستمر.

وفقا لما ذكره موقع americanpregnancy، فإن من الطبيعى أن تصاب السيدات باكتئاب الحمل، ولكن يجب التخلص منه سريعا حتى لا يؤثر على صحتها وصحة الجنين، فهناك طرق طبيعية وآمنة من الممكن أن تساعد الحوامل في التخلص من الاكتئاب وهى:

1: ممارسة التمارين الرياضة التى تناسب الحامل فتساعد ذلك على التخلص من المشاعر السلبية والاكتئاب، ولكن تحت اشراف الطبيب.

2: الحصول على الراحة الكافية والنوم بعدد ساعات كافية ، فتعمل ذلك على تعزيز صحة الجسم يحد من التوتر والاكتئاب.

3: الاهتمام بالنظام الغذائى الصحى الذى يحتوى على الخضروات والفواكه وتجنب الاطعمة الدسمة التى تعمل على، حيث أثبتت الدراسات أن الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة تعمل على تعزيز الصحة العقلية والجسدية، لذلك ينصح الحوامل بتناول هذه الاطعمة وخصوصا سمك السلمون.

4: الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية والمنبهات واستبدالها بالسوائل الدافئة والعصائر.

5: الابتعاد عن الضغط النفسى والعصبى حتى لا تتعرض للتوتر والاكتئاب .

موضوعات متعلقة..