لتجنب أمراض المعدة والكرش والسكري.. كيف تنتاول وجبة عشاء صحية ومفيدة؟

وجبة العشاء تعد من أهم الوجبات الغذائية لجسم الإنسان،ولكن في حالة عدم تناول، أطعمة صحية تحد من زيادة الوزن فستكون هذه الوجبة خطرة جدًا على الجسم ، حيث لابد وأن تتضمن هذه الوجبة الفيتامينات وعناصر غذائية هامة لتكون أكثر مثالية.

وقدم موقع ديلي بورن بعض النصائح لوجبة عشاء غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات الهامة لجسم وبدون زيادة في الوزن، ومنها على سبيل المثال الخضروات الورقية التي تعتبر من أهم الحيل والوجبات في وجبة العشاء.

الخضروات الورقية منخفضة السعرات الحرارية لا تساهم ف زيادة الوزن، وتمد جسم الإنسان بالكالسيوم وتحافظ على صحة العظام والأسنان، ويساهم تناولها في الحصول على قسط كبير من النوم.

لذلك ينصح الموقع بتحضير طبق من الخيار والبصل والخس والجرجير والبقدونس لتناوله في وجبة العشاء، الأمر الذي قد يمد الجسم بمزيد من الكالسيوم والحفاظ على صحة الإنسان ووزنه.

فضلًا عن ذلك يعد الشوفان وجبة عشاء مثالية وجيدة قبل النوم، حيث يحتوي علي نسبة عالية من البروتين، ومضاد قوي للأكسدة، ولذا تناولك لهذه الوجبة يساهم بشكل كبير في إمداد  الجسم بالعناصر الغذائية الممتازة، ويمكن وضع كوب من الشوفان المضاف إليه الحليب خالي الدسم، وتناوله كوجبة متكاملة.