لو لازم تقف طويلا.. تعرف على 5 خطوات للحفاظ على عمودك الفقرى

السبت، 15 سبتمبر 2018 12:00 م

العمود الفقرى

العمود الفقرى أساس الحياة إذا تأثر يصاب الإنسان بالشلل الكلى أو الجزئى أو فى أحسن الأحوال لا يستطيع ممارسة حياته إلا بصعوبة.

ويتاثر العمود الفقرى بعدة أمور منها الوقوف الخطاطئ ما يستدعى الإلمام بطريقة الوقوف الصحيح خاصة لمن يقفون طويلا بسبب العمل وخلافه.

وفى هذا الصدد يوضح الدكتور بهاء مقلد أخصائى جراحة العظام والعمود الفقرى، أن ساعات العمل الطويلة التى تقتضى الوقوف طويلا تؤثر بالسلب على العمود الفقرى، لذلك يجب الوقوف أو الجلوس بطرق معينة ومحددة.

وإذا كان العمل يقتضي الوقوف لفترة طويلة ينصح أخصائى جراحة العظام والعمود الفقرى بـ:

1. الوقوف فى وضع مستقيم مع الحفاظ على الأكتاف مشدودة للخلف لتكون فى مستوى عمودى واحد .

2. وضع إحدى القدمين على شىء مرتفع من 15-20 سم لتخفيف الجهد عن العمود الفقرى.

3. التبديل فى رفع القدمين.

4. شد عضلات البطن قدر المستطاع .

5. تخفيف الحمل على القدمين بالتبادل لإراحة مشط القدم.

موضوعات متعلقة..