هل تعاني من الاكتئاب؟.. تعرف على طريقة العودة إلى حالتك الطبيعية في 5 خطوات
الإثنين، 27 أغسطس 2018 04:00 ص
اكتئاب-صورة ارشيفية
«عزلة وحزن شديد وبكاء مستمر وعدم الرغبة فى أى شىء».. من أبرز أعراض الاكتئاب، وهو من الأمراض النفسية الاكثر شيوعا وقد يؤدى للانتحار، لذلك لا بد من علاج الاكتئاب قبل حدوث مخاطر على المريض، سواء عن طريق زيارة الطبيب وتناول العلاج المناسب للحالة أو باتباع بعض النصائح للتخلص من حالة الاكتئاب.
ووفقا لما ذكره موقع (webmd)، فإن هناك بعض النصائح البسيطة التى تساعد على علاج الاكتئاب وهى:
1:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية، حتى لو ساعة فى اليوم، حيث إنها تساعد على تنقية النفس والجسد والشعور بالسعادة والراحة وتحسين المزاج العام.
2:تناول الطعام الصحى الغنى بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على الشعور بالراحة والنشاط والحيوية، كما أنها تساعد على محاربة الاكتئاب.
3:الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فيعمل ذلك على تجديد النشاط والحيوية والشعور بالاسترخاء، والتخلص من الاكتئاب والتوتر.
4:التعامل مع الاخرين والانخراط فى العمل التطوعى يساعدك على التوغل وفهم الاخرين والتخلص من حالة الاكتئاب والقلق.
5:الذهاب لمكان واسع وهادئ يحسن النفسية والمزاج مثل الذهاب للبحر والجلوس على الشاطئ الرمل.
موضوعات متعلقة..
«لو مكتئب!».. 5 نصائح لتكون أكثر بهجة وحيوية
تصيبك بالاكتئاب وتقتل حياتك.. كيف تتغلب على الوحدة قبل أن تدمرك نفسيا؟
