كل كل اللي نفسك فيه وحافظ على صحتك.. تعرف على النسب والكميات السليمة لطعام العيد
الثلاثاء، 21 أغسطس 2018 10:00 ص
مائدة- صورة ارشيفية
سفرة العيد مش زى أي سفرة، فالأطعمة التى تنتظرها طوال العام تلتقى فى أيام العيد على مائدة واحدة، ولأنه من الصعب أن يمنعك الأطباء من تناول كل الأصناف التى تريدها، فعليك على الأقل أن تلتزم بنصائحهم فى الكميات التى يجب أن تهتم بها حتى لا تصاب بمڜكلات صحية ناتجة عن كثرة الطعام.
الدكتور صابر الغرباوى استشارى السمنة والنحافة نصح بضرورة الالتزام بكميات محدودة جدا من الأطعمة الدسمة المختلفة وبشروط معينة تطبق الكميات التالية:
- لا بد أن تلتزم بنوع واحد من اللحم
- لا يمكن الجمع بين أكثر من نوع نشويات
والكميات كالتالي:
- قطعة لحم واحدة فى اليوم وتكون مسلوقة أو مشوية
- الشوربة بولة صغيرة دافئة
- طبق السلطة الخضراء كبير ومتبل
- الرقاق يفضل تناول ما يعادل مربع صغير جدا منه
- الممبار قطعة لا تتعدى عقلتى الأصبع
- الارز بالكبد والقوانص يمنع تناوله بجانب الرقاق وأى نشويات أخرى، واذا تناولته وحده اكتفى بخمس ملاعق
- لحمة الراس قطعه واحدة ولا تؤكل إذا تناولت لحم ضانى أو أى نوع آخر
- الفتة تناول منها 5 ملاعق فقط ويحظر معها أى نوع نشويات آخر
